기분이 나를 망치게 두지 마세요 [기분이 태도가 되지 않게] -레몬심리

책의 기본 정보를 안내해요

저자 레몬심리
역자 박영란
출판 갤리온
출간 2020.06.30

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[기분이 태도가 되지 않게] 어떤 책일까요?

집에서, 회사에서, 인간관계에서 후회가 사라지고 오해가 줄어드는 기분 사용법 사무실의 분위기를 크게 좌우하는 한 사람이 있다. 출근하면서부터 ‘나 오늘 건드리면 가만 안 둬…’ 경고를 온몸으로 뿜어낸다. 다른 직원들은 슬금슬금 눈치를 보고, 이 사람의 오늘 기분에 따라 사무실은 온탕과 냉탕을 오간다. 왜 자기 선에서 감정을 추스르지 못하고 안 좋은 기분으로 남에게 민폐를 끼치는 걸까? 하지만 그 사람의 마음도 편치는 않다. 이러면 안 된다는 걸 알면서도 밖으로 드러나는 감정을 참을 도리가 없다. 프로다운 모습을 보여야 할 일터에서도 감정 기복을 그대로 보여주면 스스로 손해를 볼 뿐이다. 회사에서뿐만 아니라, 우리는 가족에게나 친구에게 안 좋은 기분을 티 내며 소중한 사람을 질리게 만들어버리고 후회하기도 한다. 이 책은 기분을 잘 다스리지 못해 기어이 못난 태도를 보여주고 마는 사람들을 위해 쓰였다. 기분에 조종당하고 감정에 휘둘리는 이들이 꼭 알아야 하는 심리에 대해 주로 이야기한다. 우리는 왜 그리 감정에 흔들리는지, 어떻게 해야 감정이 나에게 미치는 영향을 줄일 수 있는지 명쾌한 처방을 받을 수 있다. 저자 레몬심리는 “감정을 통제해야 인생을 통제할 수 있다”고 말한다. 감정에 끌려 다니는 노예가 아니라 주인으로 바로 서는 방법을 배워야 당신의 인생이 달라질 것이다. 제공 kyobo

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저자... 레몬심리???

중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리 상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며 인기에 힘입어 『레몬심리의 따뜻한 마음』 단행본이 시리즈로 출간되었다. 『기분이 태도가 되지 않게』는 시리즈 가운데 가장 반응이 좋았던 책이다. 기분에 조종당하고 감정에 휘둘리는 사람들에게 감정의 주인이 되는 방법을 소개한다.

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도움이 되는 구절과 내 생각

이 책은 기분에 대한 이야기로 포문을 열지만 기분에 영향을 미치는 다양한 감정들에 대해 더 깊이 이야기한다. 결국에 감정에 휘둘리지 않아야 기분을 잘 다룰 수 있기 때문이다. 감정이 우리를 어떻게 변화시키는지를 말하고, 그 감정에 대처하는 방법을 소개할 것이다. 그 방법에는 감정을 통제해야 한다는 이야기도 있고, 동시에 감정을 애써 억누르지 않아도 괜찮다는 이야기도 있다. 어떤 상황인지에 따라서, 어떤 감정인지에 따라서 그것을 다루는 방법은 달라진다. 또한 우리가 흔히 부정적으로 생각하는 나쁜 감정들도 쓰기에 따라서 장점이 있다. 최종적으로는 온갖 기분과 감정을 내 편으로 만들어 현명하게 사용해야 한다는 이야기를 하고 싶었다.

기분과 태도는 별개다. 내 안에서 저절로 생기는 기분은 스스로 어찌할 수 없는 것이라면, 태도는 다르다. 좋은 태도를 보여주고 싶다면, 소중한 사람에게 상처 주고 싶지 않다는 마음만 있다면, 우리는 충분히 좋은 태도를 선택할 수 있다.
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사회생활을 하다 보면 서로의 기분을 살피고 감정을 나누는 일을 피할 수 없다. 하지만 모두가 서로의 기분을 알아야 할까? 다른 사람은 당신의 기분을 모르고 지나갈 권리가 있다. 당신도 마찬가지다. 다른 사람의 기분을 모르고 지나칠 권리가 있다.
기본적으로 내 감정은 내 책임이라는 것을 인지해야 한다.

남의 기분에 영향 받지 않기 위해서는 기분의 출처를 정확히 해야 한다. 타인에게 전염된 기분이라고 판단되면, 과감하게 쳐내는 연습을 해보자. 남의 감정까지 내가 감당해야 할 의무는 없다. 지금 나의 기분이 ‘내 것’이 아니라는 것만 깨달아도 그 무게가 훨씬 가벼워져서, 내 안에서 흘려보내는 일이 그리 어렵게 느껴지지 않을 것이다.

기분이 안 좋은 때면 질문을 던져보자.

밥은 제대로 챙겨 먹었나?
요즘 잠은 제대로 잤나?
운동은 좀 하고 있나?

감정에는 좋고 나쁨의 구분이 없다.
감정에서 야기되는 행동에 좋고 나쁨이 있을 뿐이다.

누군가가 문제 제기를 한다면, 그 말에서 감정을 분리하는 버릇을 들여라. 언뜻 들으면 상대의 말이 나를 상처주기 위한 것처럼 느껴지지만 사실 내 기분이 만들어낸 오해일 때가 많다. 상대의 비판을 통해 자신의 결점을 발견하고 부족함을 개선해서 더 나은 사람이 되자. 얼마나 좋은 일인가? 타인의 지적을 자신의 동력으로 삼는 태도.

사람에게 덜 기대할 것.
내가 준 만큼 똑같이 받으려고 욕심내지 않을 것.
이 두가지가 인간관계에서 실망하지 않는 가장 단순하고 확실한 방법이다.

매사에 부정적인 사람은 나의 에너지 도둑.
에너지 도둑이 나도 같은 불평을 해주기를,
자신의 의견에 동조해주기를 기대할 때 과감하게 무시하라.
나 때문에 대화의 흐름이 살짝 어그러져도 괜찮다.
습관적으로 남 욕하기, 문제 있으면 남 탓하기 등 안 좋은 이야기들이 그득한 대화의 장에서 나를 지키는 것이 더 중요하다.

나의 이상적 모습을 닮아가려는 노력들은 결국 나를 그곳에 닿을 수 있도록 만들어줄 것이다.

큰 행운도 큰 불운도 우리의 긴 인생을 잠시 스쳐갈 뿐이다.

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책을 다 읽고 나서.. 나의 짧은 생각

이 책은 제목이 다했다고 말할 수 있다. '기분이 태도가 되지 않게'. 암만 생각해도 제목 한번 잘 뽑았다. 몇해 전 드라마 대사에서 듣고 무릎을 탁 쳤던 멘트였다.
너무 깊지 않게... 가볍게 나의 생각과 감정을 들여다볼 수 있는 책이었다. 내 안에서 떠오르는 감정은 나쁠것이 없이 자연스러운 것이며, 그 후에 취하는 내 행동에 옳고 나쁨이 있다는 구절과 기분이 안 좋을때 나에게 던지는 질문이 기억에 많이 남는다.
체력 혹은 건강이란 것이 내 삶에 큰 비중을 차지하지 않았었는데 나이를 먹을수록 체력의 중요성을 느낀다. 아마 20대엔 무슨 짓을 해도 그 다음날엔 멀쩡했으니 건강의 중요성을 몰랐을 것이다. 30대가 되니 슬슬 아픈곳이 생겨서 체력의 중요성을 몸소 느끼게 된것이 아닐까? 아무튼 잘 먹고, 잘 쉬고, 잘 자는 것이 나의 기분에 지대한 영향을 미친다는 것을 다시 깨닫게 되었으니 그것 또한 잘 챙겨야함을 느꼈다.
김이나님의 책 [보통의 언어들]에서와 마찬가지로 나의 감정에 대해 찬찬히 들여다 볼 필요성에 다시 한번 생각해보게 되었다. 내 기분이 왜 이런지 천천히 생각해보고 원인을 찾아볼 것. 감정과 태도를 분리할 것.기분은 전이되는 것이라 부정적인 에너지를 내뿜는 사람과는 거리를 둘것, 뭔가를 해야한다고 생각하는 것들을 그냥 한번 해볼것! 이 책이 나에게 던진 메세지를 잘 적용해봐야겠다.

정말 강한 사람은 상처를 한 번도 받지 않은 사람이 아니다.
상처가 있지만 그것을 직시하고 이겨내
더 나은 내가 된 사람이다.